안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 바지 옆으로 삐져 나온 옆구리살이 고민이라면 집에서 쉽게 구할 수 있는 수건을 활용해서 옆구리살 빼는 운동을 할 수 있는데요. 헬스장을 가지 않고, 별다른 기구 없이도 몇 가지 동작만으로 간편하게 할 수 있습니다. 수건을 활용한 옆구리살 빼는 운동 4가지 1. 앉은 자세 무릎을 구부리고 앉아서 발바닥을 바닥에 댑니다. 그리고 머리 위로 수건을 단단히 잡아줍니다. 복근은 타이트하게 밀어 넣고, 몸을 뒤로 젖히면서 수건은 오른쪽으로 내려줍니다. 이후에 원을 그리면서 전면으로 다시 돌아옵니다. 몸을 다시 일으켜 세우고 수건도 머리 위로 다시 오게끔 합니다. 그런 다음 재빠르게 몸을 젖히고, 수건을 왼쪽으로 내립니다. 원을 그리는 움직임을 좌우로 20회 반복할 때까지 진행합니다. 2..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 주말이나 공휴일에는 평일에 먹는 음식 섭취량을 넘어서 과식하게 되는 경우가 종종 있는데요. 만약 기름지고 단 음식을 섭취했다면, 뱃속에서 다양한 불편함을 야기시키는 원인이 되기도 합니다. 평소 소화불량으로 고생을 겪는다면, 소화를 도와줄 수 있는 부드러운 스트레칭을 따라해보세요~! 소화불량 해결! 소화 잘되는 스트레칭 자세 5가지 1. 무릎을 당기는 자세 배가 더부룩하게 느껴질 때 도움을 줄 수 있는 스트레칭 자세인데요. 변비로 고생하거나 배에 가스가 차는 등의 문제 해결에도 좋습니다. 똑바로 누운 자세에서 두 무릎을 구부려 가슴팍에 가져다 댑니다. 스스로를 껴안는 자세를 취합니다. 그리고 두 무릎을 양 옆으로 왔다 갔다 움직여주면서, 복부에 있는 내장이 움직이고 마사지될 수..

안녕하세요, 쉘위헬스입니다. 불편한 자세로 잠에 들었거나 컴퓨터를 장시간 사용하여 목 부근에 긴장이 축적되면, 통증이 발생하게 되어 짜증을 유발할 뿐만 아니라, 두통을 야기시킬 수 있고, 등 상단 부분까지도 뻐근해질 수 있습니다. 이러한 증상이 나타난다면, 뜨거운 샤워를 통해서 근육을 이완시킨 후, 아래 스트레칭을 통해 풀어주는 것이 좋습니다. 뭉친 목 근육을 풀어주는 간단한 스트레칭 자세 4가지 1. 앉은 상태로 손으로 목을 누르는 스트레칭 손을 이용하여 목 뒤쪽과 등 상단 부분을 풀어줍니다. 의자나 바닥에 편안하게 앉은 후, 두 손을 깍지 껴 머리 뒤쪽으로 가져다 대세요. 이 때 손바닥 부분이 뒤통수에 닿아야 합니다. 척추는 길게 늘려서 바르게 앉을 수 있도록 하고, 땅바닥에 닿은 엉덩이가 단단하게 ..

안녕하세요, 쉘위헬스입니다. 체중 감량을 도울 뿐만 아니라 복부 지방을 제거할 수 있는 건강한 음식들에 대해서 연어나 초록 잎 채소, 아보카도, 유제품, 견과류 등을 한번쯤은 들어봤을 것 같은데요. 이 외에도 탄수화물이 적절하게 함유돼 있으면서 주전부리 욕구를 다스릴 수 있는 몇 가지 식품이 더 있습니다. 멋진 복근을 만들기 위해 꼭 먹어야 하는 식품 5가지 1. 코코넛 오일 코코넛 오일은 불포화지방 산의 한 종류를 함유하고 있기 때문에 우리 몸에서 빠르게 타올라 에너지를 생산합니다. 지방으로 쌓이기 전에 모두 에너지로 빠르게 치환이 된다는 의미인데요. 코코넛 오일을 요리에 사용하면, 복근을 만드는 데 도움이 됩니다. 2. 적자색 음식 포도, 토마토, 가지, 양배추 등을 섭취하면 지방을 제거하는 데 효과..