스쿼트 운동으로 얻는 효과 5가지

안녕하세요 쉘위헬스 입니다. 오늘은 하체운동 중하나인 스쿼트 운동에 대하여 설명을 드리려 합니다.

보통 스퀘트 운동은 여성분들이 애플힘을 위해 스쿼트를 중요시하지만 남자들은 하체보다는 상체를 더 중요시 여기는 경우가 많으십니다. 하체 근육은 빠른 시일에 크기가 커지거나, 굉장히 고통스러운 운동이기 때문입니다.

그럼 스쿼트를 통해 얻을 수 있는 효과 5가지에 대하여 지금부터 확인해보겠습니다.

 

 

칼로리 소비 극대화

다이어트를 하는 분들이라면 가장 중요한 것이 칼로리 소비를 많이 하는 것입니다. 그렇기 위해서는 활동량이나 운동량을 증가시켜 소비하는 방법과 근육량을 증가시켜 소비하는 방법과 근육량을 증가시켜 소비시키는 방법입니다.

 

운동량은 시간제한이 있는 직장인이나 시간이 부족한 사람들이 늘리기엔 어려울 수 있습니다. 그래서 근력 운동을 통해서 근육량을 늘리는 것이 가장 중요합니다. 

 

노페물 제거

운동을 통해서 혈액순환이 활발해짐에 따라 장기와 땀샘에 노페물을 제거하고, 영양 공급을 수월하게 받을 수 있도록 도와줍니다. 그중에서 가장 많은 근력을 필요로 하는 스쿼트는 다른 운동에 비해 훨씬 많은 노페물을 제거 할 수 있습니다.

 

건강 관리를 따로 하지 않는 사람들이 몸에 독소와 몸에 수분을 과도하게 축적시키기 때문에 스쿼트를 하루에 한번씩만 해도 몸에 좋지 않은 것들을 배출할 수 있으니 건강 관리에 도움이 됩니다.

 

 

전체 근력 증가

하체가 튼튼하면 상체 힘도 덩달아 증가하게 됩니다. 정확히 말하면 모든 힘은 하체부터 발생하는 경우가 많습니다.

전체적인 근력을 키우고 싶다면 스쿼트는 무조건 빠짐없이 루틴에 넣어주는 것이 좋습니다.

 

코어 강화 및 자세 교정

스쿼트는 오로지 하체 힘만으로 하는 운동이 아닙니다. 바벨 스쿼트를 하게 되면 거의 전신 운동이라고 볼 수 있을 만큼 힘이 필요합니다. 모든 운동에 정확한 자세와 자극을 받으려면 코어가 튼튼해야 합니다.

특히 스쿼트는 코어 강화에 굉장히 도움이 많이 됩니다. 코어는 몸의 중심을 얘기하는데, 단순히 복금나 말하는 것이 아닌 복근, 척추, 옆구리 등 몸통을 전부 코어라고 봐도 좋습니다.

 

 

성기능 강화

중년 남성의 경우는 성기능이 많이 떨어지시는 분들이 많습니다. 스쿼트를 통해 하체 운동을 하게되면 테스토스테론을 생성하면서 자연스레 성기능이 강해질 수 있는 자연치료가 됩니다.

스쿼트를 하면서 생식 기로의 혈류를 증가시키면서 성욕과 성기능에 많은 도움을 주게 됩니다. 더불어 하체가 튼튼하면 기본적인 스테미너 자체가 높기 때문에 생각처럼 몸이 따라주지 않는 남성분들이라면 하체 운동을 게을리 하시면 안됩니다,

 

 

오늘은 스쿼트의 중요성에 대하여 알아보는 시간을 갖았습니다.

스쿼트 진행 시에도 항상 많은 준비운동을 하시고 진행 부탁드립니다.

안전운동이 가장 중요합니다.

그럼 다음에도 좋은 글로 찾아뵈도록 하겠습니다.