안녕하세요, 쉘위헬스입니다. 불규칙한 생활습관이나 수면 부족, 운동 부족 등으로 인해 피로가 쌓이고, 스트레스에 시달릴 수 있는데요. 스트레스가 심한 경우, 면역력이 떨어질 수 있으며, 각종 질환에 노출될 수 있기 때문에 주의해야 합니다. 따라서 생활습관을 개선하고, 스트레스와 피로가 쌓이지 않도록 풀어줘야 하는데요. 일상의 스트레스를 말끔하게 풀어주는 요가 동작 5가지를 소개합니다. 1단계 매트에 서서 발을 모으고 준비합니다. 그리고 팔을 머리 위로 뻗어주세요. 그런 다음 상체를 천천히 뒤로 구부립니다. 척추를 충분히 늘여줄 수 있도록 구부리고, 자세를 유지하면서 호흡하며, 몸을 풀어주세요. 1분 동안 반복합니다. 2단계 매트에 다리를 모으고 선 상태에서 손을 머리 위로 올려서 손바닥을 붙입니다. 그리..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 오늘은 현대인의 몇가지 고충 중 하나인 잠에 대해 알아보고 꿀잠 잘 수 있는 방법을 공유하려 합니다. 수면의 질은 삶의 질을 좌우할 수 있을 정도로 중요한 부분인데요. 꿀잠을 자기 위해선 몸도 준비를 해야 합니다. 전체적으로 몸을 스트레칭한 후, 꿀잠을 잘 수 있는 방법 5가지를 소개합니다. 꿀잠 스트레칭 동작 5가지 베개를 이용한 스트레칭 베개를 앞에 두고 바닥에 앉으세요. 오른쪽 무릎을 구부리고, 오른쪽 발바닥을 왼쪽 허벅지 안쪽에 밀어 넣으세요. 엉덩이를 들어 올리고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗으세요. 중심을 잡으면서 엉덩이를 앞쪽으로 구부리고 머리를 베개에 놓이세요. 팔은 앞으로 뻗고, 팔꿈치를 살짝 구부리세요. 8회에서 10회 호흡을 합니다. 그리고 원래의 자세로 돌아옵니다..

안녕하세요 쉘위헬스입니다. 신체의 균형이 제대로 맞지 않고 틀어지면, 근육이 제대로 발달하지 못하거나 순환이 원활하게 진행되지 않기 때문에 주의해야 하는데요. 몸의 밸런스를 잡아주고, 틀어진 자세를 교정하는 효과가 있는 동작을 시작할 필요가 있습니다. 아래 5가지 동작을 1분씩 진행하세요. 1. 코브라 매트에 배를 대고 완전히 엎드리세요. 그리고 손바닥을 바닥에 짚고, 상체를 천천히 일으킵니다. 골반은 바닥에 붙인다는 생각으로 척추를 늘여주세요. 자세를 유지하면서 스트레칭합니다. 1분 동안 코브라 자세를 반복하세요. 2. 팔꿈치 플랭크 매트에 엎드려서 팔뚝으로 몸을 지탱하는 팔꿈치 플랭크 자세를 잡습니다. 시선은 바닥을 바라보면서 버티면 되는데요. 팔꿈치와 손목 방향을 직선으로 맞추고, 몸 전체를 곧게 ..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 종아리 알 생기는 이유를 알면 종아리 알을 쉽게 뺄 수 있어요. 종아리 알이 있으면 하체 비만이 될 확률이 높아지고 종아리 근육이 수시로 뭉쳐서 일상 생활을 하는데 어려움이 있어요. 종아리 알을 빼고 날씬한 하체를 만들기 위해서 어떻게 해야 할까요? 종아리 알 생기는 이유 종아리 알 생기는 이유는 2가지가 있어요. 종아리 알이 자주 생기는 이유를 알면 종아리 알을 빼는 것이 쉬워져요. 종아리 살이 많은 경우 종아리 근육이 아니라 종아리 살이 많은 경우가 종아리 알 생기는 이유에요. 신체적으로 종아리 살이 많은 경우에 쉽게 종아리 알이 생겨요. 다이어트를 해서 종아리 살을 빼는 것이 종아리 알을 없애는 방법이에요. 과체중, 비만일 경우 두 번째는 과체중, 비만일 경우에 종아리 ..