안녕하세요 , 쉘위헬스입니다. 오늘은 평소와 달리 새로운 주제로 글을 써보려합니다. 우리의 또다른 가족 애완동물에 대한 건강정보도 소개를 시켜드려보려 합니다. 강아지들은 장난치고, 달리고, 주변을 뛰어다니기 좋아한다. 하지만 어쩌면 강아지들이 재미있어 하면서도 조금 더 “형식이 갖춰진” 신체 활동을 해야 할지도 모른다. 운동은 강아지들에게 있어 매우 중요하며 절대로 빼먹어서는 안 된다. 강아지들이 즐길 수 있는 놀이와 운동을 알아보도록 하자. 강아지 돌보기 강아지와 운동을 시작하기에 앞서, 강아지가 필요로 하는 것과 할 수 있는 것에 대해 생각해 보자. 강아지들은 날렵하며 힘이 넘치고 노는 것을 좋아하지만, 체력의 회복을 위해서 잠도 자야만 한다. 1. 지나친 운동은 피하자 물론, 강아지들이 “영구 불멸..

안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 홈트레이닝으로 광배근 운동 집에서 하는 방법이 있습니다. 헬스장의 여러가지 운동 기구를 사용하면 운동을 더욱 효과 있게 할 수 있습니다. 하지만 헬스장에 가서 운동 할 시간이 부족한 학생 또는 직장인 경우에는 집에서 광배근 운동을 할 수 있습니다. 광배근 운동 집에서 꾸준히 하면 상체 근육이 발달 되어 올바른 자세를 유지하고 상체가 구부러지는 것을 예방해줍니다. 그리고 광배근이 부족하게 되면 상체가 앞으로 쏠리거나 어깨가 구부러지면서 뱃살이 나올 수 있습니다. 이러한 현상을 예방하기 위해서는 광배운 운동 집에서 꾸준히 하면 어깨를 펼 수 있고 상체를 똑바로 세울 수 있습니다. 또한 어깨가 굽어진 라운드 숄더를 가진 사람들은 광배근 운동을 꾸준히 하면 어깨가 펴지는데 도움이 ..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 강하고 단단한 하체를 만들기 위해서는 종아리 굵어지는 운동을 시작해야 합니다. 그리고 종아리 근육은 일상 생활에서 살아가는데 큰 역할을 합니다. 올바른 자세를 유지하고 길을 걷거나 계단을 오를 경우에 종아리 근육을 사용 합니다. 또한 종아리 굵어지는 운동을 헬스장에 가지 않고 집에서 홈트레이닝으로 할 수 있는 방법이 있습니다. 덤벨 또는 케틀벨을 사용하여 홈트레이닝으로 종아리를 굵어지게 만들 수 있습니다. 주로 헬스장 갈 시간이 없는 학생 또는 직장인이 쉽게 종아리 굵어지는 운동을 선택할 수 있습니다. 종아리 굵어지는 운동을 선택할 때는 본인의 성별, 나이, 체력 수준, 근육량 및 식습관 등을 고려해야 합니다. 그리고 대부분이 종아리 근육을 만드는 운동은 서서 하거나 앉아서 ..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 남자 아랫배 빼는 운동은 어렵지 않습니다. 초보자도 쉽게 아랫배 빼는 운동을 할 수 있으며 식스팩을 만드는데 도움이 됩니다. 그리고 남자 아랫배 빼는 운동을 꾸준히 하면 복근을 단련 시켜주고 허리 코어 및 엉덩이 근육까지 강하게 만들어 줍니다. 하지만 윗몸 일으키기로 아랫배 빼는 운동을 선택하는 것이 옳지 않을 수 있습니다. 그 이유는 윗몸 일으키기는 허리와 목에 부담을 줄 수 있기 때문에 초보자는 가급적 하지 않는 것이 좋습니다. 효과적으로 뱃살을 없애는데 도움이 되는 남자 아랫배 빼는 운동을 소개합니다. 남자 아랫배 빼는 운동의 장점과 단점 뱃살을 빠르게 뺄 수 있는 남자 아랫배 빼는 운동은 다음과 같은 장점과 단점이 있습니다. 장점 복잡한 운동 기구가 필요 없습니다. 집..