ㄷ안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 홈트레이닝으로 도구 없이 등 운동하는 방법이 여러가지 있습니다. 헬스장의 여러가지 도구 없이 등 근육을 발달하는데 도움이 되는 맨몸 등 운동이 있습니다. 대부분의 사람들이 홈트레이닝으로 도구 없이 등 운동을 하는 것을 어려워 합니다. 그리고 등 근육이 단련 되지 않으면 어깨가 구부러지거나 상체가 앞으로 쏠려 올바른 자세를 유지하기 어려울 수 있습니다. 또한 앞으로 쏠린 상체를 세우기 위해 억지로 배를 내밀어 뱃살이 나올 수 있기도 합니다. 그렇기 때문에 집에서 홈트레이닝으로 도구 없이 등 운동을 꾸준히 하여 어깨를 펴주고 상체를 올곧게 세워야 합니다. 그리고 어깨가 라운드 숄더 또는 굽어진 사람들이 등 운동을 꾸준히 수행하면 어깨가 펴지고 등 근육이 발달 하는데 도움이 될 ..

안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 헬스장에 가서 어떤 바벨 운동을 해야할지 모르겠습니까? 어떤 순서로 해야할지도 모르겠습니까? 이 글에서 누구나 할 수 있는 바벨 운동 종류를 알려드립니다. 편안하게 바벨 운동을 수행할 수 있는 여러가지 종류를 확인할 수 있습니다. 그리고 본인에게 맞는 바벨 운동 종류를 선택하고 꾸준히 하면 체지방을 태우고 전반적인 체력 수준과 건강 상태를 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 외모를 개선하여 자존감을 높이는데 좋습니다. 바벨 운동 프로그램은 수행하기 쉽고 언제든지 헬스장에서 편안하게 바벨 운동 종류를 선택하여 할 수 있습니다. 그리고 집에 바벨 세트가 있다면 홈트레이닝으로 충분히 수행할 수 있습니다. 또한 바벨은 비싼 운동 기구가 아니기 때문에 쉽게 인터넷 또는 대형 마트에서 구..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 헬스장에 가보면 스트랩을 착용하고 운동을 하는 분들을 많이 볼 수 있습니다. 단지 멋으로 착용하는 것일까요? 오늘은 헬스 스트랩을 착용하는 이유와 헬스 스트랩을 착용하여 얻을 수 있는 효과는 무엇인지 알아보고 가격대 별 헬스 스트랩을 추천하는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 헬스 스트랩이란? 헬스 스트랩이란 웨이트 운동을할 때 부족한 악력을 보조해주는 장비인데요. 예를들어 풀업, 바벨로우, 데드리프트와 같이 등운동을할 때 등에 힘은 남아있는데도 불구하고 전완근에 힘이들어가지 않아 운동을 하지 못하는 경우 헬스 스트랩을 사용하게 됩니다. 헬스 스트랩 종류 헬스 스트랩에는 다양한 종류가 있는데요. 종류별 장점 및 단점이 존재합니다. 줄 스트랩 줄 스트랩의 경우 스트랩을 말아서 쥐게..

안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 오랜만에 또는 열심히 운동을하고 난 뒤 다음날 일어나면 근육통이 심해 몸을 움직이지 못하는 경우가 많은데요. 오늘은 근육통 때문에 고생하시는 분들을 위해 근육통을 푸는 여러가지 방법을 소개해드리도록 하겠습니다. 근육통이 생기는 이유 운동을 하게되면 근육에 미세손상이 발생하게 되면서 근육통이 생기게 됩니다. 근육통은 운동을 시작한지 얼마 안됐거나 근육이 없으신 분들에게 자주 나타나며 점차 운동경력이 쌓이고 근육이 생기게 되면 근육통이 생기는 일이 줄어듭니다. 근육통 빨리 푸는 법 마사지 마사지는 혈액순환을 도와주어 체내에 쌓여있는 젖산 및 노폐물을 배출시키는 것을 도와주는데요. 손이나 마사지건, 폼롤러 등 을 통해 근육통이 있는 부위를 살살 문질러 주시면 됩니다. 반신욕, 목..