안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 숙취에서 빠르게 벗어나기 위해서는 숙취 해소를 돕는 음식인 물, 바나나, 꿀 등을 섭취할 뿐만 아니라 간단한 요가 동작 몇 가지를 병행하면 좋은데요. 숙취 때문에 매번 고민이라면, 숙취 해소에 좋은 요가 동작을 참고해보세요! 숙취 해소를 위한 맞춤형 요가 동작 4가지 몸 비트는 동작 몸을 비트는 요가 동작은 정신 건강에도 좋습니다. 이 동작은 두뇌 기능을 향상시키면서 정신 건강에 영향을 주는 여러 기관에 유익한데요. 그러므로 알코올 섭취로 인해 생긴 우울증이나 정신적인 나약함 등을 이겨내는 데에도 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 방법 바닥에서 편안하게 앉은 자세로 진행합니다. 다리를 뻗은 후, 오른쪽 종아리를 가슴 쪽으로 당기세요. 이 때 몸은 오른쪽으로 틀어주시고요. 반대..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 예쁜 몸매를 가꾸기 위해서는 등 운동이 빠질 수 없습니다. 뒤태가 중요하니까요! 기구를 이용하지 않고도 집에서 쉽게 따라할 수 있는 등 운동 4가지를 소개합니다. 섹시한 S라인 등을 원한다면, 매일 매일 꾸준하게 운동해야겠죠! 섹시한 등 만들기 동작 4가지 풀 바디 브릿지 어디에 좋을까? 풀 바디 브릿지는 전체적인 몸을 자극시키는 운동으로, 특히 등쪽에 집중됩니다. 운동 방법 똑바로 누워서 다리를 쭉 펴고 엉덩이 넓이만큼 벌립니다. 팔을 굽혀서 몸통 옆에 둔 뒤 팔꿈치로 땅을 꽉누릅니다. 복근 및 어깨 근육에 힘을 주고, 팔꿈치에 실리는 힘을 가중시켜서 엉덩이를 가능한 한 가장 높이 치켜 들어 올려 줍니다. 3~5초를 버틴 다음 원래의 자세로 천천히 돌아오면 1회가 완성됩니다..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 두턱이거나 턱살을 빼야할 필요성을 느꼈다면, 간단한 몇 가지 운동으로 효과를 볼 수 있는데요. V라인을 완성하기 위해서는 턱살을 꼭 빼야겠죠! 목에 있는 주름을 없애는 데에도 도움을 줄 수 있씁니다. 턱살 빼고 V라인 만들기 턱 들기 운동 턱 들기 운동은 턱살을 없애는 데에는 최고의 운동이라고 할 수 있습니다. 이 운동은 얼굴의 근육을 스트레칭하는 운동으로 귀밑 턱, 목구멍, 목까지 사용합니다. 서거나 앉은 자세, 어떠한 자세로도 할 수 있는 운동입니다. 운동 방법 고개를 들어서 천장을 바라봅니다. 시선은 계속해서 앞을 주시할 수 있도록 하며, 마치 천장에 키스하는 것처럼 입을 꼭 쥐어짭니다. 이대로 5초간 유지하다가 원래의 표정으로 돌아오세요. 이 스트레칭을 10회에서 20..

안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 신체의 수많은 관절 중에서 몸을 지탱하는 핵심 역할을 하는 것이 바로 무릎 관절인데요. 걷거나 달릴 때, 서 있거나 앉아 있을 때 등 모두 관여하며 자주 사용됩니다. 따라서 건강함을 오래 유지하기 위해서는 무릎을 보호할 수 있는 근력을 강화하는 것이 필요한데요. 무릎 관절 강화하는 운동 5가지를 소개합니다. 1. 레그레이즈 매트에 등을 대고 누운 상태에서 다리를 공중으로 90도 각도로 들어주세요. 그리고 팔은 바닥에 붙여서 힘을 실어줍니다. 그런 다음 다리를 천천히 바닥으로 내렸다가 들어주는 동작을 1분간 반복하세요. 다리가 완전히 바닥에 닿지 않도록 주의합니다. 2. 레그리프트 바닥에 누워서 팔을 고정합니다. 그리고 무릎을 구부려 세우고, 발을 바닥에 댑니다. 그런 다음 ..