안녕하세요. 쉘위 헬스 입니다. 자신감을 위해 더 크고 강한 팔을 원합니까? 그럴수록 이두박근 운동을 열심히 해야 합니다. 이두박근 운동은 팔의 근육을 발달 시키고 더 강한 힘을 전달하는데 도움이 됩니다. 그리고 강한 이두박근을 갖게 되면 여러가지 이점을 제공 받을 수 있습니다. 이두박근 운동을 해야 하는 이유 이두박근이 발달 될 수록 무거운 짐을 들어올리는 것부터 일상 생활에서 필요한 모든 일을 더 쉽게 할 수 있는데 도움이 됩니다. 또한 일상적인 몸의 체력을 향상 시키는 것 외에도 이두박근을 발달 시키면 다음과 같은 장점이 있습니다. 신진 대사를 증가 시킵니다. 신진 대사가 증가 될 수록 운동을 하지 않을 때에도 신체가 더 많은 칼로리를 소모하는데 효과적입니다. 근력 및 근 지구력을 향상 시킵니다. ..

안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 이번 글은 덤벨 운동 모음에 대해 알려드립니다. 헬스장 또는 홈트레이닝으로 근력 운동을 할 때 덤벨 운동을 시작해야 합니다. 그리고 덤벨 운동 모음으로 근력 운동을 꾸준히 하면 상체 근육을 발달 시키는데 도움이 됩니다. 그리고 덤벨은 운동 선수들도 사용하기 때문에 고가의 운동 기구를 구매하지 않아도 됩니다. 또한 덤벨을 집에 무게 별로 구매를 해놓으면 헬스장에 갈 수 없는 상황에 홈트레이닝으로 할 수 있는 장점이 있습니다. 온라인 쇼핑몰 또는 대형 마트에 다양한 무게의 덤벨이 있기 때문에 덤벨 운동 모음을 시작하는데 충분합니다. 상체 근육을 키우는데 도움이 되는 덤벨 운동 모음을 소개합니다. 최고의 덤벨 운동 모음 덤벨은 무게가 0.5kg 부터 40kg 까지 다양하게 있습니..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 측면 삼각근 운동에 대해 알려드립니다. 어깨는 앞에서만 보이는 근육을 발달 시킨다고 빠른 시간에 만들어지지는 않습니다. 그리고 어깨 근육 중에서 측면 삼각근은 후면 삼각근과 함께 단련을 시켜야 발달할 수 있습니다. 또한 어깨 운동을 효과적으로 하기 위해서는 전면 삼각근, 측면 삼각근과 후면 삼각근을 모두 함께 하면 도움이 됩니다. 측면 삼각근 운동은 어깨 근육의 완성도를 높여주는데 도움이 됩니다. 이번 글에서 측면 삼각근 운동을 확인하여 꾸준히 시작하세요. 측면 삼각근 운동을 어떻게 해야 합니까? 측면 삼각근 운동은 일주일에 1회 정도가 적당합니다. 그리고 덤벨 또는 바벨의 무게가 무거울 수록 어깨 부상의 위험이 높아질 수 있기 때문에 가벼운 무게로 먼저 시작해야 합니다. 그..

안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 유산소 운동 시간에 대해 알려드립니다. 모든 유형의 유산소 운동을 심장 기능을 건강하게 하는 역할을 합니다. 그리고 유산소 운동은 빠르게 걷기, 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기, 싸이클, 댄스 및 에어로빅 등이 있습니다. 또한 유산소 운동을 하는 동안 호흡과 심박수가 증가하게 됩니다. 그렇기 때문에 유산소 운동을 꾸준히 하면 심장, 폐 및 순환계를 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 이 글에서 건강에 도움이 되는 유산소 운동 시간에 대해 확인하세요. 유산소 운동 VS 무산소 운동 유산소 운동은 무산소 운동은 다릅니다. 유산소 운동은 신소를 에너지원으로 지방을 연소 시키는데 도움이 되며 무산소 운동은 근육에 축적되는 당질을 연소 시키는데 도움이 됩니다. 그리고 무산소 운동..