안녕하세요 , 쉘위헬스 입니다. 등운동에 대하여 앞서 확인해보는 시간을 가져보았습니다. 등운동이 턱걸이와 렛플다운 두가지만 있는 것이 아닙니다. 추가로 등운동에 대해 알게되는 부분이 있다면 기구와 효과에 대해 글로 찾아봽겠습니다. 이번 시간에는 등운동에 이어 가슴운동을 설명드리려 합니다. 벤치 프레스란 벤치 프레스는 아래 사진과 같은 기구를 이용하여 진행하는 운동입니다. 효과는 가슴 대흉근 뿐만이 아닌 전면, 중간 삼각근과 삼두박근까지 동시에 잡아주는 운동입니다. 추가적으로 벤치프레스는 상체의 대근육 중 하나인 가슴근육의 두께와 넓이를 키우는 복합관절운동으로써, 주근육은 가슴근육이지만 팔과 어깨도 함께 사용하여 자세를 달리 잡으면 팔근육이나 어깨근육에도 같이 자극을 줄 수 있는 운동 입니다. 기본 자세 ..

안녕하세요 , 쉘위헬스 입니다, 지난번 턱걸이에 이어 이번에도 등운동에 대하여 아는대로 아는만큼 설명을 드리고자 합니다, 이번엔 렛풀다운에 대하여 설명을 드리려고 합니다. 렛풀다운 등운동은 등근육 운동에서도 초급자가 하기 좋은 운동이라고들 합니다. 솔직히 효과를 비교하면 다른 등 운동의 대표 운동에 비하여 낮은 것은 맞지만, 초급자가 처음에 도전하기 좋고 탄탄함을 높여주기 괜찮은 운동이라서 등운동이 처음인 분들에게는 지금 설명드리는 렛풀다운을 추천드립니다, 렛풀다운은 아래와 같이 실행이 됩니다. 렛풀다운 기본자세 기본 렛풀다운의 자세는 위 사진과 동일하다, 손바닥이 앞을 향하도록 그립을 잡고, 두 팔의 폭은 너무 넓지 않게 렛풀다운의 봉을 잡아줍니다. 운동이 되는 부위는 활배근 입니다, 흔히 광배근이라고..

안녕하세요 , 쉘위헬스 입니다. 헬스를 몇 년째 하고는 있지만 전문적으로 부위별 공부를 해가며 하는 것은 처음인 것 같네요, 처음 기록하는 부위는 등운동 입니다. 모든 기록은 제 생각과 인터넷 상에 있는 자료들을 토대로 드리는 부분 감안해주시면 좋겠습니다. 등 운동은 상체를 키우는데 좋은 운동이라 생각이 드는 부위에요 항상 모든 운동은 시작전에 준비운동 하셔야 하는거 아시죠/!?! 저는 등과 이두운동을 같이하는 편입니다. 이두 운동에 대해선 다음번에 같이 포스팅 해드리겠습니다. ( 덤벨, 맨손 운동 등 ) 등운동의 기본 턱걸이 등운동의 기본은 턱걸이라고 생각이 듭니다. 초등학교 시절 다들 한번씩은 해보셨을 오래버티기라고 생각하시면 좋을 풀업이 가장 기본이라고 생각이 듭니다. ( 물론 풀업과 오래버티기는 ..

안녕하세요 쉘위헬스입니다. 보통사람이 운동을 하며 알게되는 정보, 건강에 대한 정보 등 같이 공유하면 좋을 정보들 틈틈이 공유드리는 블로그가 될 것 같아요~ 부족하지만 저랑 같이 운동 해보실래요? 잘부탁드립니다.