안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 이번 글은 아랫 뱃살을 제거하는데 도움이 되는 하복근 운동을 알려드립니다. 모든 사람의 몸은 다르게 체지방을 저장합니다. 특히 아랫 뱃살이 많은 사람은 다음과 같은 이유 때문입니다. 유전적인 이유 다이어트를 실패 하였을 경우 몸에 염증이 있는 경우 잘못된 생활 습관 아랫 뱃살을 제거하기 위해서는 이러한 이유를 찾는 것이 중요합니다. 그리고 하복근 운동을 하여 아랫 뱃살을 제거할 수 있습니다. 우선 특정 부위의 지방을 제거할 수 있다는 생각을 버리십시오. 특정 부위의 지방을 제거하는 가장 빠른 방법은 지방 흡입과 같은 의학적인 방법 외에는 없습니다. 유산소 운동, 근력 운동 및 요가 등의 다이어트 운동을 통해 몸의 전반적인 지방을 감량 시켜야 아랫 뱃살을 제거할 수 있습니다. ..

안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 오늘은 근육을 키우는 헬스운동도 있지만 하이힐이나 다리에 무리를 잘 받으시는 여성분들이 보시면 좋을 종아리 운동에 대하여 설명을 드리고자 합니다. 이번 글은 종아리살 빼는 최고의 운동 을 알려드립니다. 대부분의 체중 감량 다이어트를 하는 사람들이 선호하는 운동은 주로 상체, 허벅지와 복근을 합니다. 종아리살 빼는 다이어트 운동 하는 사람들은 많지 않습니다. 그 이유는 종아리살 빼는 것은 다른 부위보다 어렵다고 생각을 합니다. 그리고, 어떤 다이어트 종아리살 빼는 운동이 효과적인지 정보가 부족하기 때문입니다. 종아리살이 있는 남성은 반바지 입기를 꺼려하고 여성은 스커트를 쉽게 입지를 못합니다. 종아리살이 많으면 신체의 체지방이 쌓인 다른 부위보다 스트레스를 가져다 줍니다. 종..

안녕하세요 쉘위헬스 입니다. 오늘도 좋은 정보 알려드리고자 합니다. 이번에 소개드릴 운동은 플랭크라는 운동입니다. 다들 한번쯤은 들어보셨지 않을까 합니다. 우리 몸에 코어라고 불리는 것을 키우기 좋은 기본이지만 어려운 운동입니다. 코어는 오떤 운동을 하더라도 중심이 되는 가장 중요한 역할을 맡고 있습니다. 특히 중량을 다루는 운동에서는 더욱 코어가 중요합니다. 코어는 단순히 복근만을 말하는 게 아니라. 척추를 감싸는 중심 부위를 통틀어 코어라고 생각하시면 됩니다. 코어가 발달하면 허리 질환과 운동 능력도 향상할 수 있는 효과를 주기도 합니다. 그래서 오늘은 중량을 다루는 운동이 아닌 잔잔한 정적 운동으로 코어를 발달시킬 수 있는 대표적인 플랭크에 대해 설명 드려보도록 하겠습니다. 플랭크의 효과 플랭크는 ..

안녕하세요 쉘위헬스 입니다. 다들 열심히 운동하고 계신가요~. 오늘은 다리 운동 중 하나인 레그 프레스 설명을 드리려고 합니다. 레그 프레스는 고중량을 다룰 수 있는 운동 중 하나 입니다. 더불어 허리에 부담을 주지 않아도 중량을 다룰 수 있는 하체 운동이라서 정말 매력적인 운동이기도 합닏. 레그 프레스는 위로 들어 올리는 스쿼트와는 달리 아래에서 위로 밀어 올리는 하체 운동입니다. 다리로만 받쳐주는 것이 아닌 등, 허리, 엉덩이까지 붙인 상태로 지지대 역할을 하여 중량을 들어 올리기 때문에 그만큼 고중량을 다룰 수 있는 운동이기도 합니다. 몸은 고정된 상태로 하는 하체 운동이지만, 발의 각도, 넓이 위치에 따라서 원하는 부위를 단련 시킬 수 있습니다. 레그프레스 가동 범위 모든 운동에서는 가동 범위가 ..