딸기는 피부에 좋은 여러 효과를 가지고 있는 과일 중 하나입니다. 피부에 윤기를 부여하고, 자외선으로부터 피부를 보호하며, 토너 역할 및 안티에이징 효과 등이 있는데요. 피부 미용을 위해 딸기를 활용할 수 있는 방법을 참고해보세요~! 피부에 좋은 딸기 활용법 6가지 1. 스크럽제 역할 딸기는 피부에 아주 부드러운 스크럽제 역할을 합니다. 발에도 쓸 수 있는데요. 한 컵의 딸기를 으깬 후, 약간의 꿀을 추가하면 죽은 피부 세포를 제거하는 훌륭한 스크럽제가 됩니다. 피부와 입술에 발라 부드럽게 마사지 하는 것도 좋은데요. 딸기에 함유되어 있는 다량의 알파 하이드록실산이 각질을 벗겨 내는 데에 큰 도움을 줍니다. 딸기는 모공을 씻어내고 조여주며, 꿀은 피부에 수분을 제공하는 역할을 합니다. 이 요법을 3주에 ..

널리 권장되는 건강한 다이어트 식품은 대부분 심장 질환의 위험성을 낮추거나 기타 쇠약 장애를 피할 수 있는 식품들로 구성돼 있습니다. 현미와 녹차도 이러한 카테고리에 속해 있는 식품인데요. 다이어트에 효과적인 현미와 녹차의 효능에 대해 소개합니다. 다이어트에 효과적인 현미와 녹차 현미 현미는 통곡물로, 흰 쌀이 만들어지기 이전에 정제 과정을 거치지 않은 상태를 말합니다. 통곡물은 식이섬유와 기타 영양분을 다량으로 함유하고 있는 것으로 알려져 있는데요. 정제 과정에서 현미의 겨 껍질이 제거되고, 이 과정에서 식이섬유와 영양학적 가치가 줄어들게 됩니다. 그렇기 때문에 흰 쌀밥이나 정제 곡물을 섭취하는 대신에 현미를 섭취하여 전체적인 건강을 증진 시킬 수 있도록 하는 것이 좋습니다. 현미의 효능 현미는 식이섬..

일시적으로 체중을 감량하는 일은 어렵지 않을 수도 있습니다. 하지만 체중을 감량하고 유지하기 위해서는 식이요법과 운동 습관을 철저하게 지켜야 하는데요. 요요 현상으로 그동안의 노력이 사라지게 만들지 않기 위해서는 몇 가지 사항에 유의해야 합니다. 요요 현상을 막기 위한 똑똑한 다이어트 습관 5가지를 확인하세요. 1. 현실적인 목표 설정하기 처음부터 칼로리를 무리하게 제한하고, 고강도 운동을 시작하는 등의 한 번에 너무 많은 지속 불가능한 변화를 시도하는 것은 건강을 해칠 뿐만 아니라 요요 현상을 부추기는 좋지 않은 방법인데요. 올바른 습관과 행동 패턴을 만들 때까지 천천히 바꿔야 합니다. 2. 간식 섭취하기 식욕을 조절하기 위해서는 식간에 200 칼로리 이하의 간식을 섭취하는 것이 좋은데요. 섬유질과 단..

집에서 맨몸으로 반복하는 몇 가지 동작이 걷기 운동보다 더 나은 효과를 기대할 수 있는데요. 1시간 동안 걷기 운동을 하는 대신 5분씩 진행하는 루틴으로 효과를 극대화할 수 있습니다. 운동 사이에는 10초 정도의 짧은 휴식으로 운동 강도를 높이고, 운동 후에는 스트레칭으로 몸을 풀어줍니다. 1. 스쿼트 & 런지 스쿼트와 런지 동작을 번갈아 진행할 수 있는데요. 오른쪽 다리를 왼쪽 다리 대각선 방향으로 뒤로 보내면서 런지를 진행하고, 원래 자세로 돌아온 후, 스쿼트 동작으로 연결합니다. 이번에는 반대편 방향으로 런지 후, 스쿼트 동작을 진행하세요. 1분간 운동합니다. 2. 팔굽혀펴기 변형 매트에 몸을 뒤로 구르면서 다리를 공중으로 높이 들었다가 원래 자세로 돌아오면서 플랭크 자세로 연결합니다. 그리고 팔굽..