안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 누워서 하는 다리 운동을 하면 일어서지 않고도 하체를 단련 시킬 수 있습니다. 아주 인상적인 운동 방법입니다. 그리고 누워서 하는 다리 운동은 하체의 근육을 단련 시켜줄 뿐만 아니라 걷기, 계단 오리기 등의 일상 생활의 피로를 덜어주는데 도움이 됩니다. 또한 개인의 체력 수준에 따라 주 1~2회를 수행하면 2~4주 뒤에 하체의 힘이 강하게 된다는 느낌을 얻을 수 있습니다. 누워서 하는 다리 운동의 루틴을 수행하는 동안 가급적 몸의 반동이 적어야 하며 올바른 자세를 취하도록 노력을 해야 합니다. 그리고 매트에서 가슴이 바닥에 닿거나 상체가 너무 들리지 않게 허리 코어의 힘을 주어야 합니다. 특히 초보자인 경우는 바닥에서 위의 팔을 앞쪽으로 가져와 몸의 균형을 유지해야 하며 누..

안녕하세요.쉘위헬스 입니다. 운동 경험과 관계없이 맨몸운동 초보자 루틴은 근육 성장과 근력을 위한 최고의 운동 방법입니다. 이를 통해 일주일 내내 근력 운동 빈도와 근육 회복을 최적화 할 수 있고 운동 시간도 효율적으로 할 수 있습니다. 그리고 맨몸운동 초보자 루틴은 일주일에 6번의 운동을 하는 것이 좋습니다. 하지만 맨몸운동 초보자 루틴의 장점을 극대화 하기 위해서는 각 운동 마다 주요 근육을 적절하게 자극을 하는 것이 중요합니다. 또한 초보자가 최적의 맨몸운동 루팅을 통해 시간이 지남에 따라 근육이 비례적으로 성장하고 강화되도록 해야 합니다. 그리고 근육통 및 부상 위험을 최소화 하는 것이 중요할 수 있습니다. 이 글에서 맨몸운동 초보자 루틴을 어떻게 수행하는지 소개할 것입니다. 30일 맨몸운동 초보..

안녕하세요.쉘위헬스 입니다. 아보카도는 다른 과일과 다르게 독특합니다. 아보카도 칼로리 는 높지만 영양이 매우 풍부합니다. 대부분의 과일은 주로 탄수화물로 구성되어 있습니다. 그러나 아보카도는 건강한 지방이 많이 들어 있습니다. 그리고 아보카도 칼로리 가 높지만 다이어트 음식으로 인기가 좋습니다. 이번 글에서는 아보카도 칼로리 와 영양 성분에 대해 알려드리겠습니다. 아보카도는 영양이 풍부합니다 아보카도는 배 모양의 과일입니다. 아보카도는 녹색이 가죽같이 단단한 껍질을 가지고 있는 것이 특징입니다. 그리고 아보카도 안에는 커다란 씨앗이 있습니다. 아보카도는 익을 수록 짙은 녹색에서 검은색으로 변합니다. 또한 아보카도 크기는 다양합니다. 대형 마트 또는 슈퍼에서 판매되고 있는 아보카도의 대부분은 중간 크기 ..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 유산소운동 효과를 알려드립니다. 유산소운동은 건강을 개선 시켜주며 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 유산소운동은 심박수를 증가하여 신체에 혈액을 원활하게 흐르는 역할을 합니다. 유산소운동을 꾸준히 하는 것은 여러 질병 발생률을 낮추어주고 질 좋은 수면을 취하도록 해줍니다. 또한 체중을 감량 시키고 기분을 좋게 만들어 줍니다. 이번 글에서는 유산소운동 효과 및 일상 생활에서 하는 유산소운동을 확인하십시오. 유산소운동은 어떤 것이 있습니까? 유산소운동은 큰 근육을 작동 시키고 혈액을 원활하게 공급해주는 활동을 하는 것입니다. 유산소운동을 다른 말로 바꾸면 심혈관 활동이라고 불리기도 합니다. 일상 생활에서 할 수 있는 유산소운동은 다음과 같습니다. 빠르게 걷기 달리기 자전..