안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 유산소운동 효과를 알려드립니다. 유산소운동은 건강을 개선 시켜주며 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 유산소운동은 심박수를 증가하여 신체에 혈액을 원활하게 흐르는 역할을 합니다. 유산소운동을 꾸준히 하는 것은 여러 질병 발생률을 낮추어주고 질 좋은 수면을 취하도록 해줍니다. 또한 체중을 감량 시키고 기분을 좋게 만들어 줍니다. 이번 글에서는 유산소운동 효과 및 일상 생활에서 하는 유산소운동을 확인하십시오. 유산소운동은 어떤 것이 있습니까? 유산소운동은 큰 근육을 작동 시키고 혈액을 원활하게 공급해주는 활동을 하는 것입니다. 유산소운동을 다른 말로 바꾸면 심혈관 활동이라고 불리기도 합니다. 일상 생활에서 할 수 있는 유산소운동은 다음과 같습니다. 빠르게 걷기 달리기 자전..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 광배근 운동을 알려드립니다. 광배근은 신체의 척추와 팔을 연결하는 큰 V자 모양의 근육을 말합니다. 광배근은 등과 어깨의 힘을 제공하고 척추를 보호하고 안정시키는데 도움을 줍니다. 그리고 광배근은 어깨와 팔의 움직임을 도와주며 올바른 자세를 유지시켜줍니다. 허리 코어를 강화하고 광배근 운동을 하는 것은 상체의 힘을 길려주며 운동 범위를 넓혀주며 부상을 예방하는데 좋습니다. 또한 광배근 운동은 허리 요통을 줄여주는데 도움이 될 수 있습니다. 신체가 어떤 움직이는 동작을 취하면 어떤 식으로든 광배근을 끌어 당깁니다. 만약 허리를 다쳤다는 것은 광배근을 다쳤다고도 할 수 있습니다. 이런 경우는 생활의 불편함을 가져올 수 있습니다. 광배근을 강화하면 이러한 유형의 부상을 예방해주며 ..

안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 런지 운동에 대해 알려드립니다. 런지 운동은 몸의 근육을 생성 시키고 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 전반적으로 체력을 개선하고 운동 능력을 향상 시켜주는데 좋은 운동입니다. 또한 런지 운동은 등, 엉덩이 및 다리의 근육을 발달 시켜주고 유연성 및 안정성을 향상 시켜줍니다. 런지 운동은 조깅 또는 사이클을 타는 사람들에게 적합합니다. 런지 운동은 대표적인 하체 운동이며 다음과 같은 신체 부위를 단련 시켜줍니다. 대퇴사두근 햄스트링 둔근 종아리 런지 운동은 다양한 각도로 운동을 하면 신체 부위별로 골고루 자극을 줄 수 있습니다. 운동 뿐만 아니라 일상적인 움직임에 도움이 되는 런지는 근육을 작동하는데 좋습니다. 예를 들면, 사이드 런지는 유연성을 길러주고 신체가 움직이고 방..

안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 건강한 다이어트 방법 을 소개하겠습니다. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 생활 습관과 음식 조절 및 목표를 한 체중에 맞는 계획을 준비해야 합니다. 다이어트 방법은 모든 사람들에게 적합하지 않으므로 반드시 전문가 또는 의사하고 상담을 한 후 본인에게 맞는 다이어트 방법을 결정해야 합니다. 에코 앳킨스 다이어트 앳킨스 다이어트의 완벽한 채식 버전인 에코 앳킨스 다이어트는 건강한 다이어트 방법 중 하나입니다. 에코 엣킨스 다이어트는 콩, 견과류, 글루텐 프리 음식 및 건강한 식물성 오일과 단백질, 식물성 음식을 섭취해야 합니다. 하루 식단 구성은 다음과 같습니다. 탄수화물 음식 25%, 단백질 음식 30%, 지방 45% 로 구성해서 식단을 계획 해야 합니다. 평균적인 앳킨스 다..