운동 기구 없이 할 수 있는 남자 집에서 유산소 하는 방법을 소개합니다. 유산소 운동은 전신 근육을 단련 시키는 것 뿐만 아니라 심폐 지구력을 기르는데 도움이 됩니다. 남자 집에서 유산소 하는 방법은 본인의 건강 상태 및 체력 수준에 맞추어 운동 종류와 강도를 조절해야 합니다. 효과적인 남자 집에서 유산소 하는 방법 운동 기구 없이 효과적으로 남자 집에서 유산소 하는 방법으로 고강도 인터벌 운동 (HIIT)처럼 강렬한 동작과 휴식 시간을 번갈아 가면서 사용하는 것이 좋습니다. 기초 체력을 기르로 심박수 증가를 위한 유산소 종류를 선택하세요. 유산소 운동을 하는 동안 휴식 시간을 최대한 활용하는 것이 중요합니다. 그리고 개인마다 건강 상태 및 체력 수준이 다르고 성별, 연령 및 그 날의 컨디션에 의해 유산..

많은 사람들이 왜소한 몸을 키우기 위해서 벌크업을 많이 시도합니다. 하지만 벌크업을 계획없이 하게 되면 벌크업 뱃살만 나오게 될 수 있습니다. 왜 벌크업 뱃살이 나오는지 알려드립니다. 무조건 많이 먹고 있습니까? 흔히 벌크업을 하기 위해서 무작정 많이 먹는 사람들이 있습니다. 그렇게 되면 벌크업이 아닌 살크업이 될 수 있습니다. 올바른 벌크업 식단을 계획해서 지켜야 합니다. 흰 밥, 흰 빵, 과자, 케이크, 냉동 만두, 피자와 같은 설탕 함량과 지방이 높은 음식은 뱃살만 찌게 만듭니다. 영양소 비율을 생각하지 먹고 있습니까? 영양소 비율을 생각하지 않고 무조건 많이 먹기만 한다면 벌크업 뱃살이 생길 수 있습니다. 3대 영양소인 탄수화물, 단백질 및 지방의 영양소 비율을 알맞게 설정하는 것이 중요합니다. ..