늦은 밤에 배가 고플 때 위에 부담없는 야식을 먹는 것이 좋습니다. 위에 부담이 적기 때문에 잠을 자는데 불편함이 없습니다. 이유가 무엇이든 야식을 먹어야 하는 것은 칼로리가 낮으며 건강에 좋은 음식이어야 합니다. 수면을 촉진하고 도움이 되는 위에 부담없는 야식 무엇이 있을까요? 위에 부담없는 야식, 어떤 것이 좋을까요? 늦은 밤에 배가 고파지기 시작합니다. 문제는 칼로리가 낮고 포만감이 높으며 살이 찌지 않는 위에 부담없는 야식을 찾는 것입니다. 문제는 밤에 너무 늦게 야식을 먹으면 살이 찔 수 있다는 것입니다. 다행히도 밤 늦게 정말 배가 고프다면 200kcal 미만의 영양이 풍부하고 살이 안찌는 야식을 선택하는 것이 좋습니다. 일부 야식에는 수면을 개선하는데 도움이 되는 화학 성분이 포함되어 있습니..

운동 후 근육 회복 음식을 섭취하면 근육을 강화 시킬 수 있으며 근육량을 늘리는데 도움이 됩니다. 운동을 하는 동안 신체에서는 많은 에너지가 사용됩니다. 운동을 마치고 30분에서 1시간 이내에 근육 회복 음식을 섭취하지 않으면 몸이 회복되는 것이 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 운동 직후 음식을 조금만 먹어도 에너지 수준을 회복하는데 도움이 됩니다. 운동 후 근육 회복 음식이 중요한 이유 운동 후 근육 회복 음식은 운동 성공의 핵심 요소 입니다. 운동 선수들은 탄수화물 섭취, 특히 운동을 끝낸 후 단백질 섭취를 포함하여 운동 성능을 향상 시키기 위해 다양한 운동 식이 요법을 사용합니다. 그리고 운동을 하는 도중에도 수시로 물을 마셔서 신체에 적절한 수분을 유지하는데 중점을 둡니다. 운동 후 근육 회복..

안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 다들 운동 잘하고 계신가요? 이번엔 운동자세만큼이나 중요한 운동 시 같이 섭취해주면 좋을 음식들에 대하여 공유드리고자 합니다. 흔히 다이어트를 하면 무작정 굶으시는 분들이 많으십니다. 허나 가장 좋은 운동 식이요법 및 다이어트는 건강식을 챙겨 먹으면서 소식하는 방법입니다. 하지만 대부분의 사람들은 어떻게 식단 관리를 해야 하는지 막막하실 겁니다. 그럼 아래 소개 드리는 음식들을 참고하시어 주시면 감사하겠습니다. 오트밀과 요거트 첫 번째로 소개드릴 음식은 오트밀과 요거트 입니다. 다들 한번씩은 들어보셨을 거라 생각이 듭니다. 오트밀이란 귀리의 겉은 벗기고 가공한 음식을 가리킵니다. 오트밀은 다른 곡류에 비하여 단백질과 비타민 B1이 많고, 섬유소가 풍부하여 변비에 상당히 좋은..