더욱 보기 좋은 어깨 근육을 만들기 위해서는 후면 어깨운동을 해야 합니다. 어깨 근육은 전면, 측면 및 후면을 골고루 해야지 어깨 근육이 보기 좋게 만들 수 있습니다. 그리고 어깨운동은 후면 뿐만 아니라 전면 및 측면 근육까지 동시에 자극을 주는 운동이 좋습니다. 만약 어깨운동을 전면하고 측면 근육에 비중을 두었다면 이 글을 통해서 후면 근육까지 발달 시킬 수 있는 후면 어깨운동을 시작하세요. 후면 어깨운동이 중요한 이유 어깨 근육 중에서 후면 근육은 가장 작은 부위이며 어깨 앞면 부위를 보조하는 역할을 합니다. 어깨 뒷면에 위치한 근육이기 때문에 등 근육의 연장 개념으로 후면 어깨운동을 하면 동시에 등 근육까지 발달하는 효과가 있습니다. 넓은 어깨를 만들고 싶다면 후면 어깨운동를 꾸준히 하는 것이 좋습..

후면 어깨운동이 중요한 이유 어깨 근육 중에서 후면 근육은 가장 작은 부위이며 어깨 앞면 부위를 보조하는 역할을 합니다. 어깨 뒷면에 위치한 근육이기 때문에 등 근육의 연장 개념으로 후면 어깨운동을 하면 동시에 등 근육까지 발달하는 효과가 있습니다. 넓은 어깨를 만들고 싶다면 후면 어깨운동를 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 운동 주기는 일주일에 1~2회가 적당하며 덤벨 또는 바벨을 사용하여 어깨운동을 하면 됩니다. 덤벨과 바벨은 가벼운 무게로 횟수를 반복하는 것이 좋으며 무게가 익숙해지면 무게를 약간씩 올리는 것이 좋습니다. 후면 어깨운동 종류 후면 어깨운동만 해서는 어깨 뼈가 발달하여 어깨가 넓어지지 않습니다. 어깨 뼈가 커지는 것이 아니라 어깨 주위의 근육이 성장하고 발달하기 때문에 어깨가 넓어보이게 되..