안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 강하고 단단한 하체를 만들기 위해서는 종아리 굵어지는 운동을 시작해야 합니다. 그리고 종아리 근육은 일상 생활에서 살아가는데 큰 역할을 합니다. 올바른 자세를 유지하고 길을 걷거나 계단을 오를 경우에 종아리 근육을 사용 합니다. 또한 종아리 굵어지는 운동을 헬스장에 가지 않고 집에서 홈트레이닝으로 할 수 있는 방법이 있습니다. 덤벨 또는 케틀벨을 사용하여 홈트레이닝으로 종아리를 굵어지게 만들 수 있습니다. 주로 헬스장 갈 시간이 없는 학생 또는 직장인이 쉽게 종아리 굵어지는 운동을 선택할 수 있습니다. 종아리 굵어지는 운동을 선택할 때는 본인의 성별, 나이, 체력 수준, 근육량 및 식습관 등을 고려해야 합니다. 그리고 대부분이 종아리 근육을 만드는 운동은 서서 하거나 앉아서 ..

안녕하세요 쉘위헬스 입니다. 다들 열심히 운동하고 계신가요~. 오늘은 다리 운동 중 하나인 레그 프레스 설명을 드리려고 합니다. 레그 프레스는 고중량을 다룰 수 있는 운동 중 하나 입니다. 더불어 허리에 부담을 주지 않아도 중량을 다룰 수 있는 하체 운동이라서 정말 매력적인 운동이기도 합닏. 레그 프레스는 위로 들어 올리는 스쿼트와는 달리 아래에서 위로 밀어 올리는 하체 운동입니다. 다리로만 받쳐주는 것이 아닌 등, 허리, 엉덩이까지 붙인 상태로 지지대 역할을 하여 중량을 들어 올리기 때문에 그만큼 고중량을 다룰 수 있는 운동이기도 합니다. 몸은 고정된 상태로 하는 하체 운동이지만, 발의 각도, 넓이 위치에 따라서 원하는 부위를 단련 시킬 수 있습니다. 레그프레스 가동 범위 모든 운동에서는 가동 범위가 ..