미세먼지에 좋은 음식 알아봐요,.

안녕하세요, 쉘위헬스 입니다.

이번에 알아볼 주제는 미세먼지에 좋은 음식입니다.

 

삼한사온이라는 말이 예전부터 있었지만 이제 떠오르는 말은 삼한사미라고 합니다.

삼일추우면 사일 미세먼지,.,,,,

 

어딜가든 이제 신경쓰는 것이 온도보다도 미세먼지, 초미세먼지를 신경쓰게 되는 것 같습니다.

전문가들은 건강에 치명적인 악영향을 주는 이 미세먼지에 대한 뚜렷한 해결점이 보이지 않고 있다는 가운데, 내 가족과 내 건강을 위해 최소한의 예방이 중요하다고 말합니다.

또한, 미세먼지 제거에 좋은 음식을 알고 섭취하는 것도 중요하다고 합니다.

피할 수 있으면 좋겠지만 피할 수 없는 미세먼지 오늘은 봄의 불청객인 미세먼지에 좋은 음식(식품) 몇 가지를 알아봐요.

 

 

미세먼지에 좋은 음식
 

1. 도라지

도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어 있는데, 이 사포닌이라는 성분은 가래를 제거하고 기관지를 진정시키는 효능이 있습니다.

한의학에서는 주로 만성 기관지염을 치료하는 데 민들레와 도라지를 많이 이용하고 있으며 도라지는 목이 갈라지는듯한 쉰 소리가 나는 해소 기침을 멎게 하는 효능이 있습니다.

도라지는 달여 내어 그 즙을 내어 마시거나, 도라지를 달여 낸 진액을 하루 세 번 정도 1스푼씩 떠먹으면 기관지를 진정시키고 목을 깨끗하게 하는 데 효능이 있습니다.

 

2. 생강

생강은 양기를 돋우는 양기를 띤 음식입니다.

한방의학에서 생강은 기관지와 폐의 손상된 조직을 회복하는 데 효능이 있다고 알려져 있으며 감기나 기관지에 질환이 있을 때 생강차를 마시면 그 효과가 좋습니다.

본초 강목에서 생강은 담을 제거하고 풍한과 습기를 없애주고, 천식을 다스린다고 기록되어 있습니다.
 

 

3. 미나리

미나리는 비타민 A, B1, C 등이 풍부한 알칼리성 식재료입니다.

동의보감에서는 미나리를 “갈증을 풀어주고 머리를 맑게 해주며, 주독(酒毒)을 제거할 뿐만 아니라 대장과 소장이 잘 통하도록 하는 채소”라고 표현할 정도로 대표적인 건강 식재료입니다.

특히 몸 안에 축적된 독소 및 중금속과 유해 성분들을 소변을 통해 몸 밖으로 배출되는 대사를 돕는 미나리의 효능은 몸 안에 쌓인 미세먼지도 밖으로 배출시킵니다.

 

​4. 브로콜리

브로콜리에 들어있는 설포라판은 항염증 효과와 항산화 효과가 있다. 이 성분들은 나쁜 대기의 질로 악화될 수 있는 천식 등의 질환이 있는 사람에게 좋은 영향을 줍니다.

또한 브로콜리에는 베타카로틴이 들어있어 호흡기 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.
 

 

5. 배

동의보감에서 배는 기관지염이나 천식, 기침과 감기에 효과가 있다고 기록되어 있을 정도로 배는 발암물질을 배출해 주는 효능이 있고, 찬 성질의 음식으로써 감기 등으로 고열이 일어날 때 열을 내리게 하는 효능이 있습니다.

또한 천식으로 인해 기침이 심하게 날 때 기침을 진정시켜주며 가래를 삭이고 목을 보호하며 황사로 인해 목에 먼지가 많이 끼어 기침을 하거나 목이 간질간질 할 때, 기관지를 보호하고 기침을 멎게 하는 데 도움을 줍니다.

 

6. 해조류(미역)

미역에는 식이섬유인 알긴산과 클로렐라 성분 등이 풍부하다. 이들 성분은 다이옥신, 카드뮴, 납 등의 중금속을 몸 밖으로 배출하고, 혈액을 맑게 해주는 효과를 가지고 있습니다.

미역은 물론 김, 톳, 파래, 매생이 등 다양한 해조류에는 혈액 순환에 도움이 되는 비타민K와 독소 배출에 효과적인 칼륨이 풍부해 체내에 쌓인 중금속과 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.

 

7. 마늘

마을 속에 풍부한 알리신은 산림욕을 할 때 나오는 피톤치드의 일종으로 이 성분은 살균 작용이 뛰어나 수은 등 중금속이나 노폐물이 몸 안에 쌓이는 것을 막아주는 역할을 한다.

또한 마늘 속에는 면역력 증강에 좋은 아연이 풍부해 환절기 건강을 지켜주는 역할을 한다.
​
더불어 비타민B가 풍부해 피로회복에도 도움을 준다.
 

 

이 외에도 무, 모과, 귤껍질, 은행, 녹두, 굴, 전복 등도 미세먼지에 좋다고 합니다.


건강에 치명적인 악영향을 미칠 수 있는 미세먼지에 대한 최선의 예방은 미세먼지 환경 노출을 최소화하고, 평소에 미세먼지를 대비해 건강보호 수칙을 알아두고 실천하는 것이 중요합니다.