안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 홈트레이닝으로 광배근 운동 집에서 하는 방법이 있습니다. 헬스장의 여러가지 운동 기구를 사용하면 운동을 더욱 효과 있게 할 수 있습니다. 하지만 헬스장에 가서 운동 할 시간이 부족한 학생 또는 직장인 경우에는 집에서 광배근 운동을 할 수 있습니다. 광배근 운동 집에서 꾸준히 하면 상체 근육이 발달 되어 올바른 자세를 유지하고 상체가 구부러지는 것을 예방해줍니다. 그리고 광배근이 부족하게 되면 상체가 앞으로 쏠리거나 어깨가 구부러지면서 뱃살이 나올 수 있습니다. 이러한 현상을 예방하기 위해서는 광배운 운동 집에서 꾸준히 하면 어깨를 펼 수 있고 상체를 똑바로 세울 수 있습니다. 또한 어깨가 굽어진 라운드 숄더를 가진 사람들은 광배근 운동을 꾸준히 하면 어깨가 펴지는데 도움이 ..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 강하고 단단한 하체를 만들기 위해서는 종아리 굵어지는 운동을 시작해야 합니다. 그리고 종아리 근육은 일상 생활에서 살아가는데 큰 역할을 합니다. 올바른 자세를 유지하고 길을 걷거나 계단을 오를 경우에 종아리 근육을 사용 합니다. 또한 종아리 굵어지는 운동을 헬스장에 가지 않고 집에서 홈트레이닝으로 할 수 있는 방법이 있습니다. 덤벨 또는 케틀벨을 사용하여 홈트레이닝으로 종아리를 굵어지게 만들 수 있습니다. 주로 헬스장 갈 시간이 없는 학생 또는 직장인이 쉽게 종아리 굵어지는 운동을 선택할 수 있습니다. 종아리 굵어지는 운동을 선택할 때는 본인의 성별, 나이, 체력 수준, 근육량 및 식습관 등을 고려해야 합니다. 그리고 대부분이 종아리 근육을 만드는 운동은 서서 하거나 앉아서 ..

안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 남자 아랫배 빼는 운동은 어렵지 않습니다. 초보자도 쉽게 아랫배 빼는 운동을 할 수 있으며 식스팩을 만드는데 도움이 됩니다. 그리고 남자 아랫배 빼는 운동을 꾸준히 하면 복근을 단련 시켜주고 허리 코어 및 엉덩이 근육까지 강하게 만들어 줍니다. 하지만 윗몸 일으키기로 아랫배 빼는 운동을 선택하는 것이 옳지 않을 수 있습니다. 그 이유는 윗몸 일으키기는 허리와 목에 부담을 줄 수 있기 때문에 초보자는 가급적 하지 않는 것이 좋습니다. 효과적으로 뱃살을 없애는데 도움이 되는 남자 아랫배 빼는 운동을 소개합니다. 남자 아랫배 빼는 운동의 장점과 단점 뱃살을 빠르게 뺄 수 있는 남자 아랫배 빼는 운동은 다음과 같은 장점과 단점이 있습니다. 장점 복잡한 운동 기구가 필요 없습니다. 집..

ㄷ안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 홈트레이닝으로 도구 없이 등 운동하는 방법이 여러가지 있습니다. 헬스장의 여러가지 도구 없이 등 근육을 발달하는데 도움이 되는 맨몸 등 운동이 있습니다. 대부분의 사람들이 홈트레이닝으로 도구 없이 등 운동을 하는 것을 어려워 합니다. 그리고 등 근육이 단련 되지 않으면 어깨가 구부러지거나 상체가 앞으로 쏠려 올바른 자세를 유지하기 어려울 수 있습니다. 또한 앞으로 쏠린 상체를 세우기 위해 억지로 배를 내밀어 뱃살이 나올 수 있기도 합니다. 그렇기 때문에 집에서 홈트레이닝으로 도구 없이 등 운동을 꾸준히 하여 어깨를 펴주고 상체를 올곧게 세워야 합니다. 그리고 어깨가 라운드 숄더 또는 굽어진 사람들이 등 운동을 꾸준히 수행하면 어깨가 펴지고 등 근육이 발달 하는데 도움이 될 ..