안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 홈트레이닝으로 광배근 운동 집에서 하는 방법이 있습니다. 헬스장의 여러가지 운동 기구를 사용하면 운동을 더욱 효과 있게 할 수 있습니다. 하지만 헬스장에 가서 운동 할 시간이 부족한 학생 또는 직장인 경우에는 집에서 광배근 운동을 할 수 있습니다. 광배근 운동 집에서 꾸준히 하면 상체 근육이 발달 되어 올바른 자세를 유지하고 상체가 구부러지는 것을 예방해줍니다. 그리고 광배근이 부족하게 되면 상체가 앞으로 쏠리거나 어깨가 구부러지면서 뱃살이 나올 수 있습니다. 이러한 현상을 예방하기 위해서는 광배운 운동 집에서 꾸준히 하면 어깨를 펼 수 있고 상체를 똑바로 세울 수 있습니다. 또한 어깨가 굽어진 라운드 숄더를 가진 사람들은 광배근 운동을 꾸준히 하면 어깨가 펴지는데 도움이 ..

ㄷ안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 홈트레이닝으로 도구 없이 등 운동하는 방법이 여러가지 있습니다. 헬스장의 여러가지 도구 없이 등 근육을 발달하는데 도움이 되는 맨몸 등 운동이 있습니다. 대부분의 사람들이 홈트레이닝으로 도구 없이 등 운동을 하는 것을 어려워 합니다. 그리고 등 근육이 단련 되지 않으면 어깨가 구부러지거나 상체가 앞으로 쏠려 올바른 자세를 유지하기 어려울 수 있습니다. 또한 앞으로 쏠린 상체를 세우기 위해 억지로 배를 내밀어 뱃살이 나올 수 있기도 합니다. 그렇기 때문에 집에서 홈트레이닝으로 도구 없이 등 운동을 꾸준히 하여 어깨를 펴주고 상체를 올곧게 세워야 합니다. 그리고 어깨가 라운드 숄더 또는 굽어진 사람들이 등 운동을 꾸준히 수행하면 어깨가 펴지고 등 근육이 발달 하는데 도움이 될 ..