안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 런지 종류에 대해 알려드립니다. 하체 운동 중에 런지는 다리 근육을 생성하고 유지하는데 효과적입니다. 그리고 본인한테 맞는 런지 종류를 선택하여 꾸준히 하면 운동 능력을 향상 시키는데 도움이 됩니다. 또한 런지 종류는 몇 가지가 있으며, 하체, 등, 엉덩이 및 허리 코어를 발달 시켜주며 유연성을 길러주는데 좋습니다. 주로 하체를 많이 사용하는 사람들에게 런지 종류를 선택하면 도움이 될 수 있습니다. 런지 종류 별로 단련 시켜주는 신체 부위가 약간씩 차이가 있을 수 있습니다. 공통적으로 다음과 같은 하체 부위를 단련 시켜주는데 도움이 됩니다. 종아리 엉덩이 햄스트링 대퇴사두근 본인한테 맞는 런지 종류를 선택하여 운동을 하면 하체를 골고루 단련 시키는데 좋습니다. 하체 운동 뿐..

안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 런지 운동에 대해 알려드립니다. 런지 운동은 몸의 근육을 생성 시키고 유지하는데 도움이 됩니다. 그리고 전반적으로 체력을 개선하고 운동 능력을 향상 시켜주는데 좋은 운동입니다. 또한 런지 운동은 등, 엉덩이 및 다리의 근육을 발달 시켜주고 유연성 및 안정성을 향상 시켜줍니다. 런지 운동은 조깅 또는 사이클을 타는 사람들에게 적합합니다. 런지 운동은 대표적인 하체 운동이며 다음과 같은 신체 부위를 단련 시켜줍니다. 대퇴사두근 햄스트링 둔근 종아리 런지 운동은 다양한 각도로 운동을 하면 신체 부위별로 골고루 자극을 줄 수 있습니다. 운동 뿐만 아니라 일상적인 움직임에 도움이 되는 런지는 근육을 작동하는데 좋습니다. 예를 들면, 사이드 런지는 유연성을 길러주고 신체가 움직이고 방..