바벨 내로우 스쿼트 운동효과 자세 주의사항 알아봐요.   바벨 내로우 스쿼트 운동 가이드바벨 내로우 스쿼트(Narrow Squat)**는 다리를 좁게 모아 스쿼트를 수행하여 허벅지와 엉덩이 근육을 강화하는 운동입니다. 일반 스쿼트와는 달리, 이 운동은 주로 허벅지 안쪽 근육과 대퇴사두근(앞쪽 허벅지)에 더 많은 자극을 줍니다. 바벨 내로우 스쿼트의 올바른 사용 방법을 설명드리겠습니다.1. 바벨 세팅바벨 준비: 원하는 무게의 바벨을 스쿼트랙에 설정합니다. 바벨은 어깨보다 약간 아래 위치해야 하고, 어깨 너비보다 좁은 간격으로 손을 잡습니다.바벨 위치: 바벨을 어깨 위 트랩 근육(승모근)에 안정적으로 올립니다. 목에 걸리지 않도록 주의하고, 바벨이 몸에 단단히 고정되도록 설정합니다.2. 발 위치발 너비: 다..