마그네슘은 녹색채소와 같은 식물성 식품에 존재하는 엽록소에 존재하는데요. 우리가 이러한 식품을 섭취하면 마그네슘이 우리 몸에 들어와 뼈를 형성하고 근육과 신경의 기능을 조절하며 혈중 지질이나 나쁜 콜레스테롤(LDL콜레스테롤)을 낮춰준다고 합니다. 따라서 만약 우리 몸에서 마그네슘이 부족해지면 골다공증 뿐만 아니라 신경과 근육이 과도하게 긴장해서 경련을 일으키게 되며 심혈관질환을 유발할 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 우리 나라 성인의 하루 마그네슘 섭취량이 권장 섭취 수준(성인 기준으로 남자 340~350mg, 여자 280mg)보다 매우 부족하게 섭취하고 있는 것으로 나타났습니다. 우리가 평소 식품을 통해서 마그네슘을 충분하게 섭취하기 위해서 어떻게 해야 할까요? 마그네슘은 엽록소의 구성성분이므로 식물..

안녕하세요. 쉘위헬스 입니다. 종아리 근육 뭉침이 생기는 이유와 해결하는 방법을 알려드립니다. 종아리 근육은 일상 생활에서 걸어다니거나 서있을 때 가장 많이 사용되는 하체 근육중 하나 입니다. 앉아서 생활하는 사람보다 주로 서서 생활하거나 일하는 사람에게 종아리 근육 뭉침이 자주 발생합니다. 특히 하이힐을 신고 오래 서있는 여성 또는 운동 선수에게 종아리 근육 뭉침을 호소하는 사람들이 많습니다. 그리고 이러한 사람들은 일반 사람보다 오랜 시간동안 종아리 근육을 사용하기 때문에 종아리 근육 뭉침을 해결하는 것이 좋습니다. 종아리 근육을 알려드립니다 종아리 근육은 발바닥이 아래로 향하게 도와주는 근육입니다. 그리고 종아리 근육은 3가지 부위로 나눠집니다. 발바닥의 족저근, 장딴지 근육의 비복근 및 넙치근이라..