안녕하세요. 쉘위헬스입니다. 유산소운동 효과를 알려드립니다. 유산소운동은 건강을 개선 시켜주며 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 유산소운동은 심박수를 증가하여 신체에 혈액을 원활하게 흐르는 역할을 합니다. 유산소운동을 꾸준히 하는 것은 여러 질병 발생률을 낮추어주고 질 좋은 수면을 취하도록 해줍니다. 또한 체중을 감량 시키고 기분을 좋게 만들어 줍니다. 이번 글에서는 유산소운동 효과 및 일상 생활에서 하는 유산소운동을 확인하십시오. 유산소운동은 어떤 것이 있습니까? 유산소운동은 큰 근육을 작동 시키고 혈액을 원활하게 공급해주는 활동을 하는 것입니다. 유산소운동을 다른 말로 바꾸면 심혈관 활동이라고 불리기도 합니다. 일상 생활에서 할 수 있는 유산소운동은 다음과 같습니다. 빠르게 걷기 달리기 자전..

안녕하세요 . 쉘위헬스 입니다. 항상 여러분께 제가 알게되는 운동 자세 및 주의사항에 대하여 소개 시켜드리고자 열심히 노력중입니다. 이번에 여러분께 소개드릴 운동은 제목과 같이 벤트오버레터럴레이즈입니다. 후면 삼각근이나 어깨 운동을 해보신 분들은 한번씩 해보셨거나 누군가 하는 모습을 보셨을 거에요. 그럼 소개 시작해보겠습니다. 벤트오버레터럴레이즈란 남성분들이라면 어깨가 커보이기 위해 많은 운동을 해보셨을 거에요. 다들 전면, 측면삼각근 운동을 많이 하시는데요. 후면 삼각근 또한 어깨를 키우기 위해서 중요한 운동입니다. 후면 삼각근이 커야 어깨 모냥이 더욱 커보이고 소위 말하는 코코넛 모양의 어깨처럼 보일 수 있습니다. 그럼 이어서 후면 삼각근 자극에 도움을 주는 운동인 벤트오버레터럴레이즈에 대해 자세와 ..